![HIIT — интервал тренировки](/testwp/res/media/images/1370.jpg)
![](https://android-help.ru/images/dgp.png)
Caynax HIIT — бесплатный таймер для высокоинтенсивных интервальных тренировок, таких как: Табата, кардио и т.п.
Хотелось ли Вам когда-нибудь сжечь жир на животе и получить идеальный пресс?
Попробуйте интервальные тренировки для сжигания жира на животе, а затем приложение Caynax Aerobic Weider Six (A6W) для формирования безупречных 6 кубиков.
Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), также известная как высокоинтенсивное прерывистое упражнение (HIIE) или спринт-интервальная тренировка — это улучшенная форма интервальных тренировок, стратегия упражнения со сменяющимися короткими интенсивными периодами упражнения с менее интенсивными периодами для восстановления. HIIT является формой сердечно-сосудистых упражнений. Типичная HIIT тренировка длится от 9 до 20 минут. Эти короткие, интенсивные тренировки обеспечивают улучшение спортивной мощи и состояния, метаболизм глюкозы и сжигание жира.
HIIT-тренировка состоит из разминочного этапа с последующими 6-10 повторами упражнения в высоком темпе, разделёнными повторами упражнения в средней интенсивности и завершая расслабляющим этапом. Необходимо делать повторы высокого темпа с интенсивностью, приближённой к максимуму. Упражнение средней интенсивности — порядка половины от максимально возможной интенсивности. Количество повторений и длина каждого зависит от упражнения. Цель — сделать, как минимум, 6 циклов, и завершить всю HIIT тренировку не ранее 15 минут, но не позднее 20.
Нет какой-то конкретной формулы HIIT. В зависимости от состояния сердечно-сосудистой системы, умеренная интенсивность может быть и простым шагом. Исходный протокол тренировки устанавливал соотношение периодов работы и отдыха как 2 к 1, например, 30-40 секунд тяжёлого спринта, сменяется 15-20 секундами бега трусцой или прогулочным шагом.
HIIT считается отличной системой для получения максимального эффекта от тренировки в условиях ограниченного времени.
Из-за высокой интенсивности упражнений, эта система предназначена не для всех. Вам необходимо проконсультироваться с:
- врачом о возможности таких упражнений для Вас
- профессиональным тренером, чтобы он создал график упражнений для Вас
Вы можете использовать это приложение для упражнений: Табата (Tabata), Фартлек (Fartlek), гири, прыжки со скакалкой, медитация, йога и других фитнес-упражнений, для которых нужен таймер.
Основные возможности:
— улучшенный таймер
— график тренировок на следующие 30 дней
— напоминание о тренировках
— возможность задать время тренировки для каждого календарного дня
— список тренировок с возможностями создания, удаления и редактирования
— график тренировок на неделю
— голосовая поддержка — обратный отсчёт (TTS) с возможностью редактирования проговариваемых текстов (ПРО-версия). Вам может потребоваться дополнительное программное обеспечение TTS, такое как IVONA Text-to-Speech HQ
— обратный отсчёт звуковыми сигналами с возможностью использования встроенных сигналов и установки своих собственных (ПРО-версия)
— обратный отсчёт: каждую секунду, каждую ‘н’-ную секунду, первые ‘н’ секунд, последние ‘н’ секунд, оставшиеся ‘н’ секунд (некоторые возможности доступны только в ПРО-версии)
— оповещение голосом (ТТS)/сигналом об этапе тренировки
— перемотка назад и вперёд (ПРО-версия)
— поставляемый с приложением образец тренировки по протоколу Табата и Фартлек
Используемые права:
- READ_PHONE_STATE — используется для паузы тренировки при обнаружении входящего телефонного вызова. Рекламные сети используют уникальный идентификатор аппарата (хэшируется по алгоритму SHA-1 перед передачей) для идентификации пользователей.
- RECEIVE_BOOT_COMPLETED — для запуска сервиса напоминаний о тренировках после перезапуска телефона.
- ACCESS_NETWORK_STATE, INTERNET — реклама, отчёты о падениях приложения.
- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE — сохранение/восстановление списка тренировок на карту памяти.
- WAKE_LOCK — для работы тренировки даже при выключенном экране.
![HIIT - интервал тренировки HIIT - интервал тренировки](/testwp/res/media/screenshots/1370-0.jpg)
![HIIT - интервал тренировки HIIT - интервал тренировки](/testwp/res/media/screenshots/1370-1.jpg)
![HIIT - интервал тренировки HIIT - интервал тренировки](/testwp/res/media/screenshots/1370-2.jpg)
![HIIT - интервал тренировки HIIT - интервал тренировки](/testwp/res/media/screenshots/1370-3.jpg)
![HIIT - интервал тренировки HIIT - интервал тренировки](/testwp/res/media/screenshots/1370-4.jpg)
![HIIT - интервал тренировки HIIT - интервал тренировки](/testwp/res/media/screenshots/1370-5.jpg)
Скачать бесплатно с android-help.ru:
Что можно сделать?
1. Попросить выложить это приложение на Форуме.
2. Спросить об этом приложении в Вопросах.
3. Попробовать зайти позднее. Мы уже знаем о проблеме с этим приложением и устраним ее в ближайшее время.
4. Написать комментарий с описанием проблемы.